Dalam Ruangan Kesehatan edisi ini akan kami bicarakan hal mengenai menyayangi jiwa dan kesehatan sendiri.

Kesehatan merupakan sumber jiwa, kalau kehilangan kesehatan akan kehilangan semuanya. Kondisi sehat termasuk kesehatan fisik, mental dan psikologi. Mempunyai badan sehat dapat memungkinkan seseorang terus berjuang tanpa mengenal lelah, menanggulangi berbagai kesulitan dan tantangan. Seorang yang berbadan sehat dapat menyumbangkan energi dan kecerdasan untuk masyarakat dan menempuh hari depan yang bahagia, sebaliknya kalau kesehatannya terganggu akan mengakibatkan hilangnya kebebasan gerak-geriknya, keyakinan untuk hidup dan keberanian untuk berjuang serta tenaga gerak untuk terus maju. Untuk menikmati kegembiraan kesehatan, kebahagian kehidupan, setiap orang dianjurkan untuk memperhatian makan dan minun sehari-hari, banyak melakukan latihan jasmani, sering menjalani pemeriksaan badan dan harus lapang dada. Banyak orang meninggal bukan disebabkan oleh penyakit, tapi karena ketidaktahuan.

Memperhatikan makan dan minum sehari-hari.

Pertama, gizi harus seimbang. Karbonhidrat yang mementingkan makanan utama, menyusul protein, lemak, vitamin, zat mineral, air dan serat, semuanya dibutuhkan badan manusia, hanya berbeda jumlah asupannya. Maka, makan dan minum sehari-hari perlu beranekaragam dan mewujudkan gizi seimbang. Makanan pokok yaitu beras putih dan tepung terigu harus dikombinasi dengan palawija. Lemak juga dibutuhkan badan manusia, tapi kalau mengkonsumsi berlebihan dapat membahayakan kesehatan, umumnya setiap orang mengkonsumsi minyak jangan lebih dari 25 gram setiap hari, sedangkan gizi berbagai jenis minyak nabati juga berlainan, harus dikonsumsi silih berganti. Protein bersumber dari hewani dan nabati, harus dikonsumsi secara rasional. Zat-zat vitamin, mineral dan serat bersumber dari buah-buahan dan sayur mayur yang berwarna merah, kuning, biru, putih dan hitam. Umumnya nilai gizi sayur mayur yang warnanya lebih gelap lebih tinggi.

Kedua, memilih cara pemrosesan bahan makanan yang bermanfaat bagi kesehatan. Cara pengolahan makanan beraneka ragam, dikukus, dimasak, direbus, digoreng, direbus celup, ditumis, dipanggang dan lainnya. Umumnya, pengolahan bahan makanan dengan cara kukus, masak dan rebus cepat adalah paling baik. Bahan makanan tidak boleh terlalu lama dimasak, yang akan menghasilkan materi berbahaya, apalagi kuah shabu-shabu (hot pot) tidak boleh diminum. Cara pengolahan bahan makanan dalam minyak masak bersuhu tinggi juga dapat merugikan kesehatan. Pati kalau digoreng dalam minyak panas dengan suhu 120 derajat celsius ke atas, dapat menghasilkan materi kanker. Bahan makanan yang digoreng tidak saja memicu obesitas, juga dapat mengakibatkan penyakit pembuluh darah jantung.

Ketiga, memilih secara ilmiah bahan makanan.

A. Jangan sering mengajak anak kecil makan makanan yang tidak sehat seperti kaki ayam goreng dan kentang goreng. Makanan sejenis tidak saja kadar minyaknya tinggi juga kalorinya tinggi, dan mudah memicu kegemukan dan penyakit kanker.

B. Bahan makanan yang tinggi kadar gula dan garamnya juga merugikan kesehatan, mudah memicu penyakit pembuluh darah jantung dan kencing manis.

C. Makanan yang diasin dapat menghasilkan nitrit yang berefek menyebabkan kanker, proses pengasinan semakin pendek, kadar nitrit di dalam makanan semakin tinggi, sebaliknya kadar tersebut melarut.

D. Makanan-makanan yang digoreng (apalagi cakwe), dipanggang, diasap dan puffed food serta berbagai jenis minuman juice dari bahan kimia, semuanya merupakan makanan yang tidak sehat.

E. Memilih daging-dagingan. Daging ikan termasuk makanan paling sehat, selanjutnya daging unggas, sedangkan daging hewan tidak begitu bermanfaat bagi kesehatan kalau kebanyakan mengkonsumsinya.

Ke-empat, makan tepat waktu dan berhenti makan sebelum kekenyangan.

Rajin berlatih jasmani.

Pertama, olahraga adalah dasar dan jaminan bagi kesehatan. Harus mencantumkan latihan jasmani dalam agenda penting sehari-hari.

Kedua, berdasarkan kondisinya diri sendiri memilih cabang olahraga yang cocok dan paling baik memilih banyak cabang. Orang yang menderita reumatik jangan memilih mendaki tangga sebagai olahraga, memilih cabang olahraga tertentu perlu di bawah petunjuk dokter.

Ketiga, mengurangi kegemukan. Pada jaman normal, taraf kehidupan membaik, sehingga populasi obesitas meningkat. Cara yang paling cocok mengatasi kegemukan yalah memperhatikan makan dan minum sehari-hari, memilih makanan yang rendah kalorinya, banyak mengkonsumsi sayur mayur, sering mengadakan latihan jasmani yang mengauskan energi seperti lari jauh dan menari, ini dapat membakar lemak berlebihan.

Rajin menjalani pemeriksaan badan.

Tiga 'dini' yang menguntungkan kesehatan yaitu pencegahan dini, penemuan dini dan pengobatan dini.

Pertama, pencegahan dini. Berdasarkan genetika keluarga, lingkungan papan, kebiasaan hidup dan kondisi kesehatan untuk mengadakan pencegahan. Kalau terdapat riwayat keluarga kanker, maka, harus banyak mengkonsumsi bahan makanan seperti ketela, brokoli, sayur putih, bawang putih, bawang merah, vitamin D dan zat mineral silikon. Kalau Anda mempunyai kebiasaan merokok, dianjurkan banyak minum teh hijau.

Kedua, penemuan dini. Harus rajin mengadakan pemeriksaan badan, sebelum merasa gejala yang tidak normal.

Ketiga, pengobatan dini. Perlu tepat waktu mengobati penyakitnya sendiri.

Lapang dada adalah jaminan penting bagi kesehatan.

Keadaan psikologi yang baik bermanfaat seumur hidup.