Dalam Ruangan Kesehatan edisi ini akan kami perkenalkan penelitian mengenai penanggulangan sub-health atau kondisi tidak sehat dan tidak sakit.

Pertama, tidur lebih dari 8 jam.

Waktu dan kualitas tidur yang cukup sangat baik untuk menjaga kesehatan. Menurut penelitian para sarjana dalam jangka panjang, mulai pukul 10 malam sampai pukul 2 dini hari besok merupakan periode terbaik dalam satu hari yang senyawa materi tubuh manusia paling dinamis, dekomposisi paling sedikit dan periode terbaik penghilangan rasa letih, serta periode paling dinamis pertumbuhan limfosit B dan limfosit T. Menguatnya kedua limfosit itu akan meningkatkan kemampuan badan melawan penyakit dan jarang kena sakit. Tapi kalau melewatkan periode emas itu, risiko terhadap kesehatan pasti sulit dinilai.

Kedua, jangan lupa makan sarapan pagi.

Makan sarapan pagi bagaikan menguatkan badan dengan makanan bergizi. Tak peduli berapa banyak sarapan pagi yang dikonsumsi tidak akan mengakibatkan kegemukan. Ahli gizi yang berwenang manca negara dalam penyimpulan terhadap sarapan pagi di lingkungan seluruh dunia menunjukkan, makan sarapan pagi bermanfaat bagi meningkatkan daya ingat, meningkatkan efisiensi belajar dan kerja serta taraf kesehatan. Sarapan pagi yang bergizi harus terdiri dari 4-5 jenis makanan, yaitu 100 gram bahan pangan ( paling baik palawija, bahan pangan kasar kecuali padi dan gandum ), secangkir susu sapi, satu telur rebus ( jangan telur mata sapi dan omlet), sayur-mayur yang cukup dan satu buah.

Ketiga, gizi makanan yang seimbang.

Makan dan minum yang layak dapat memelihara kesehatan, sebaliknya juga dapat memicu penyakit. Terlebih dahulu, gizi yang diserap melalui makanan tiga kali sehari harus seimbang, tidak boleh mempunyai kesukaan terhadap jenis makanan yang khas dan makan terlalu kenyang. Mengkonsumsi kudapan di luar makan tiga kali juga menambah beban lambung dan usus, sehingga badan menyerap gizi yang berlebihan, menambah risiko kejangkitan lemak darah tinggi dan penyakit kencing manis, serta mudah merugikan kesehatan limpa dan usus.

Ke-empat, mengadakan latihan jasmani dengan memadai.

Latihan fisik yang memadai merupakan satu unsur penting untuk mencegah kondisi tidak sehat dan tidak sakit. Tapi pakar mengingatkan, orang perlu beristirahat ketika merasa letih dan bukannya mengadakan latihan jasmani. Kalau pada saat ini mengadakan latihan fisik pasti akan merugikan kesehatan. Latihan jasmani tidak perlu bersimbah peluh, bernafas sengal-sengal, jantung berdebar-debar dan lainnya, latihan fisik yang demikian tidak saja tidak bermanfaat bagi kesehatan, sebaliknya merugikan kesehatan, bahkan dapat memicu gejala yang di luar dugaan.

Kelima, mengkonsumi sedikit arak untuk makanan pembuka.

Komposisi utama arak adalah alkohol, minum sedikit arak dapat merangsang badan, memungkinkan pembuluh darah melebar, sirkulasi darah dipercepat, semangatnya berkobar dan hilang perasaan letihnya. Minum arak juga berperan merangsang indera perasa dan rasa pencium. Minum sedikit arak sebagai makanan pembuka dapat menambah napsu makan dan bermanfaat bagi kesehatan. Setelah 60 menit minum sedikit arak, kadar insulin dalam tubuh bertambah, ini dapat meningkatkan fungsi pencernaan. Maksud minum arak sedikit, yaitu minum setengah botol bir, 100 cc arak anggur dan arak dari beras ketan, tapi tidak boleh melampaui 200 cc, lebih baik jauhilah arak putih. Minum arak terlalu banyak hingga mabuk atau ketagihan minum arak semuanya akan merugikan kesehatan. Keracunan alkohol yang kronis dapat mengakibatkan radang hati, pengerasan hati alkoholik bahkan kanker hati.

Ke-enam, kehidupan seksual yang harmonis.

Berjangkitnya banyak penyakit khususnya penyakit fisik dan mental berkaitan dengan merasa tertekan dalam melakukan hubungan seksual, kehidupan seksual yang harmonis dan layak dapat memenuhi kebutuhan normal badan, ketika bersetubuh dapat memungkinkan bertambahnya endorphin, vitalitas membunuh dengan sendirinya sel dan sel besar bertambah, memperlamban melemahnya fungsi alat kelamin dan bermanfaat bagi kesehatan. Keharmonisan kehidupan seksual merujuk pada pasangan suami istri mempunyai perasaan senang dalam proses bersetubuh dan mencapai kepuasan seksual. Frekuensi hubungan seksual pada prinsipnya tidak merasa letih pada keesokkan harinya.

Ketujuh, sering berseri-seri penuh senyum.

Naik turunnya perasaan hati berperan kunci bagi memelihara kesehatan dan mencegah penuaan. Sering murung dapat merusak kesehatan, senantiasa gembira memungkinkan panjang usia. Psikologi orang modern umumnya berada pada keadaan tegang, beban pekerjaan yang berat, tekanan mental yang sangat besar, ketegangan dan bentrokan psikologi yang berkelanjutan dapat mengakibatkan letihnya mental, efisiensi kerja menurun, fungsi kekebalan menurun drastik dan mudah kejangkitan penyakit. Dan bagaimana baru dapat memelihara mental yang sehat ? Dapat disimpulkan dalam tiga kalimat, yaitu puas akan apa yang telah diperoleh, suka membantu orang lain dan dirinya sendiri merasa senang atau puas.